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基礎代謝の数値を高くすれば痩せる?代謝を良くする方法とは?

ダイエットをする上でも、基礎的な知識があるということはとても大切です。なぜなら、そうした知識があれば、ダイエットのための努力を何かする度に、今自分の体の中でどんな変化が起きているか、科学的にイメージすることができるからです。

そのイメージトレーニングによって、さらにダイエットの効果が上がるというわけですね。ここではそのために、ダイエットの基本知識について解説します。

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基礎代謝の数値を上げることが重要

ダイエットにおいて重要なことはたくさんありますが、基礎代謝の数値を上げる、というのも極めて重要です。基礎代謝というのは、「普通に生活しているだけでする代謝」です。代謝というのは、体の中のカロリーをエネルギーに変えることと考えていいでしょう。

それを普通に生活するだけでするということなので、基礎代謝というのは「何もしなくても痩せる」ということなのです。つまり、基礎代謝の数値が大きい人ほど太りにくい体質ということができます。

実際、基礎代謝の数値が大きい人というのは、若い人、男性、筋肉がある人…などが条件ですが、やはりこれらの人は、その逆に比べて太りにくいです。

基礎代謝の数値を上げるには、とにかく筋肉を増やすことです。筋肉はそれを維持するために新陳代謝を必要としますから、筋肉がある人ほど基礎代謝の数値が大きくなります。

生活全般を健康的にすることが重要

ダイエットというのはそれだけで独立しているものではなく、あくまで体全体が健康であってこそ意味があるものです。

当然ですが、ダイエットのために体を害してしまっては、人生も楽しくないですし、そもそものダイエットにとっても、後々悪影響がある可能性があるからです。

なので、不自然で不健康なダイエットをするのではなく、あくまで生活全般を健康にする、ということが大事なのです。

たとえば規則正しい生活をする、栄養バランスのとれた食事をする、ストレスをためない、というようなことですが、これらのことを徹底するだけでも、それまで不健康な生活を送っていた方はかなりのダイエットができるはずです。

そもそも人間は普通の生活をしていたら太らないはずなのです。太るということは、不必要なカロリーを溜めているということですから。その普通の生活、つまり動物として自然な生活に近づくためにも、まずはより健康的な習慣をつけるということが大切です。

それができれば、その時点でその人のダイエットはほぼ成功したも同じでしょう。ただ、習慣化するっていうのはかなり難しい物です。そのためのコツをこちらにご紹介しておきましたので、ご覧ください。

>> ダイエットが長続きするコツ

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