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ダイエットに必要な栄養素 : 塩レモンでビタミンCも補給しよう

ダイエットに必要な栄養素はたくさんありますが、ここではその主だったものを説明します。

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クエン酸は、運動の疲れを取り除く

レモン クエン酸

たとえばクエン酸は運動の疲れを取り除く効果があります。

そのためスポーツドリンクなどにも含まれているのですが、これによってダイエットの運動をより激しく行なうことができます。

激しくといっても、もちろん無理をする必要はないのですが、運動強度が上がれば、短時間でもより高いダイエット効果を得ることができます。

体力はその人の筋力などの体の条件だけで決まるわけではありません。

いかに水分などをうまく補給するかによっても変わるので、こうした栄養素の工夫によって体力に余裕をつければ、さらに痩せやすくなるわけです。

ビタミンは、体の調子を整える

ビタミン

ダイエットをしていると、食事の絶対量が減るわけですから、栄養素の絶対量も減るわけです。ということは、それだけ体調を崩しやすいんですね。

人間の生活は、それまでと変化が起きたというだけでもだるさを感じることがよくありますし、まして栄養素が減ったとなれば、当然だるくなるのです。

なので、そのように調子が崩れた体を立て直すためにも、ビタミンのような体の調子を整える栄養素は必須だといえます。

現代人はご存知の通りビタミンがかなり不足する傾向にあります。とりあえずは毎日野菜を食べるようにする、というだけでもだいぶ違うでしょう。

また最近流行りの塩レモンもおすすめです。

カルシウムもかかさずに摂取する

カルシウム

ダイエットの弊害として語られる症状の一つに骨粗鬆症があります。これは、過剰なダイエットをしていてカルシウムが不足し、骨がスカスカになってしまうということですが、ダイエットをしていると特に不足しがちな栄養素がカルシウムなのです。

なので食事制限によってダイエットをする人の場合は特に、カルシウムの不足に対しては注意を払う必要があります。カルシウムをしっかり摂取するということは、老後に歯を守るなどのためにも非常に重要なことなので、これは絶対に欠かさないようにしましょう。

その他、基本的にダイエットをしている時であってもなくても、結局栄養素はすべてをバランスよく摂取することが大事です。どれか一つの栄養素だけを摂取していれば痩せるということもないですし、健康になるということもないのです。

全部をまんべんなく摂取し続けることで、より健康的な体が手に入るということを考えれば、ダイエットに関係なく人間が生きていくために必要なこと、と言えるでしょう。

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