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運動によって痩せるダイエットの大切さ 筋肉を付けると痩せる理由とは?

運動によって痩せるダイエットはとても大切です。

ここでは、なぜ食事制限よりも運動によってダイエットをすることが重要なのかその根拠や理由を説明します。

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食べるのは動物が生きるために必要なことである

まずダイエットをしている女性は食べることイコール悪だと感じていますが、そうではありません。食べるということは、栄養素を摂取することとイコールであり、本来生きるために欠かせないことなのです。

なので、食べることが悪なのではなく、そのカロリーを消費できないことが悪なんですね。つまり、運動をしないことが悪なのです。

一番いいのは、たくさん食べて沢山運動をして、入ってきたカロリーを全て出すことなのです。(正確にはすべて出すと死んでしまうので、ある程度は残すのですが)

こうすればカロリーが出て行く反面、ビタミンやカルシウムなどの太ることに直接関係のない栄養素は、大量にとってしっかり摂取することができます。

ビタミンやカルシウムだけ摂取するというのは難しい

上のように書くと「最初からビタミンやカルシウムだけ摂取して、カロリーを摂取しなければいいんじゃない?」という人もいるかも知れません。しかし、残念ながらこれは難しいです。

まず、普通に料理をしたらそれなりにカロリーも含まれてしまいますし、内臓などを動かすにもカロリーは必要なので、やはりある程度はカロリーを摂取することになります。
もちろん、そうした最低限度のカロリーだけに抑えておけば、確かに理論上は痩せることができます。

しかし、この痩せ方には欠点があるんですね。

筋肉をつけなければ、基礎代謝が増えない

基礎代謝というのは何もしなくてもカロリーを消費することですが、これは基本的に筋肉の量に比例します。

なので、カロリーを全然摂取しない人は、運動をするためのエネルギーもないので、運動ができません。

そして、運動をしないから筋肉が落ちて、基礎代謝の数値も減ってしまう。

そのため、少し食べただけでも太るようになり、ますます食事制限をしなければならなくなる、という悪循環にはまってしまいます。

逆にいえば、食べてたくさん運動する、というやり方をしていればどんどん筋肉がついて、基礎代謝の数値も上がっていき、この悪循環とは逆の好循環が生まれるわけです。

というように、運動によってダイエットするということには非常に大きな意味があるのです。ダイエットをするならこうした痩せ方をするべきでしょう。

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