ダイエットをする人が陥りがちな危険な罠とは？

ダイエットをする人が陥りがちな罠というのは沢山あります。リバウンドなどはその代表的なものですが、ここではそうしたダイエットの罠を紹介していきます。

骨粗鬆症になる

ダイエットの中でも無理な食事制限というのが特にそうですが、これは骨粗鬆症の原因になります。骨粗鬆症というのは多くの方がご存知の通り、骨がスカスカになる病気です。お年寄りなどがよくかかる病気、症状として知られていますが、若い人でもカルシウムが不足すれば簡単になります。

カルシウムは人間が生きていく上で欠かせない栄養素です。そのため、人体はカルシウムが不足すると、自分の骨を溶かしてそこからカルシウムを補給します。そのくらいカルシウムというのは重要な栄養素なのです。

そして、そのように骨からカルシウムを吸収していくと、当然骨はスカスカになってしまいます。これが骨粗鬆症の原因です。

骨粗しょう症の危険性についてはこちらの記事に更に詳しく載っています。

>>　食事を抜くダイエットで危険なのは骨粗しょう症！やはり最適なダイエット方法はこれだ！

ありとあらゆる栄養素が不足する

上ではカルシウムの不足を例にあげましたが、不足するのはカルシウムだけではありません。食べる量が減れば当然すべての栄養素の量が減るわけですから、ありとあらゆる栄養素が不足して、様々な症状が発生します。

ビタミンの不足によって肌荒れが生じたり、ミネラルの不足によって新陳代謝の調子が悪くなったりします。あるいは食物繊維の不足によって便秘になったり、カロリーの不足で運動する気力が湧かなくなったりします。

カロリーが不足するというとダイエットをしている女性はまるでいいことのように錯覚していますが、雪山でカロリーがなくなったら死んでしまうように、カロリーは人間が生きていくために、体を動かすために、絶対欠かせないものなのです。カロリーが不足することも、立派な栄養素の不足だと考えましょう。

最低限の栄養素を摂りつつダイエットをするには、こちらのダイエットに効果的な食べ物という記事をご覧ください。

>>　ダイエットに効果的な食べ物とは？

リバウンドをしてしまう

ダイエットの罠といえばやはり何よりもリバウンドです。最近は「ダイエットをしない方がむしろ痩せる」という説を唱える専門家もいるくらいです。

ここでいうダイエットとはもちろん食事制限のことであり、運動などを否定しているわけではありませんが、無理な食事制限は体にとって百害あって一利なしなのだということは、最近多く言われるようになりました。ダイエットの陥りがちな罠として、リバウンドは特に注意したいものです。

リバウンドせず痩せるためにも、やはり運動を中心として、よく食べてよく運動するという健康的なやり方で痩せるようにしましょう。

運動することで筋肉を付けていけば基礎代謝がアップして、効率的に痩せられるんです。

>>　基礎代謝を増やして痩せやすい体質になるためのポイントとは？