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ダイエットのためには生活リズムの改善が必要?生活リズムの重要性

これも当たり前のことではありますが、ダイエットのためには生活リズムの改善が必要です。

ここでは、生活リズムを改善してモテる女になるためのコツを紹介します。

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日中にできるだけ運動する

生活リズムが乱れる原因として「夜眠れない」というのが一番多いと思います。夜眠れないから起きてしまう、日中眠くなって寝る、また夜眠れない、という負のサイクルですね。

逆に言えば、夜眠ることさえできれば全て解決なのですが、そのためにはまず日中に運動するということが役立ちます。日中に運動して体の筋肉をしっかり疲れさせておけば、夜に自然と眠くなります。寝ようなどという努力をしなくても、自然と眠ることができるでしょう。

そうして夜しっかり眠ったら、昼間快調になり、昼間アクティブに動いた疲れのおかげで、また夜寝やすくなるという好循環が始まります。

寝る前にお酒を飲まない

最近は若い世代で女性の飲酒量が、アンケートによっては男性を上回るようになっているようです。そのため、お酒の管理というのも女性にとっては重要な要素になっています。

お酒というと寝る前に飲むイメージがあるかも知れませんが、寝酒は実はよくありません。なぜかというと、アルコールを分解するのも体にとって立派な仕事なので、それをしていると熟睡できないからです。

つまり、お酒を飲んで寝るというのは、「食べてから寝る」というのとまったく同じなんですね。熟睡するどころかむしろ眠りが浅くなって、しっかり疲れが取れないのです。

なので、寝る数時間前からはお酒を控えるようにしましょう。夜お酒を飲むなら晩御飯の時間、それもその場ですぐ眠くならない程度の適量に抑えるのがベストです。

晩御飯をできるだけ早めに終わらせる

これも熟睡するために重要なことです。

食べ物を消化していると熟睡できないので、睡眠のできれば5時間前には食事が終わっているのが理想と言われます。(実際、消化するにはそのくらいの時間がどうしてもかかります)

たとえば11時に寝るとしたら夜の6時には食事が終わっていないといけない、ということです。

さすがにこれは理想論というか現代の生活では無理ですが、できるだけ早めに食べた方がいい、夜食はしない方がいい、というポイントは意識しましょう。

特に夜食は自分の意志次第で我慢できるはずなので、モテる女になるためにぜひ意識してみてください。熟睡すれば生活リズムも必ず改善されます。

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