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ダイエットのリバウンドを防ぐためのポイントは?リバウンドしないまでがダイエットである

ダイエットで一番怖いのはリバウンドでしょう。

ダイエットに取り組んだ女性のかなりの人数が実際にリバウンドをしていますし、ダイエットをする前以上に太ってしまうというのは特に怖いことです。

ここではそんなリバウンドを避けて綺麗に痩せるためのポイントを紹介します。

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無理な運動をせず、楽しくマイペースにやる

運動

まず、リバウンドの原因で多いものは、短期間でハードに運動して痩せた、というものです。運動というのは、無理をすると辛いものです。

たとえばイチローですら「野球の練習は嫌い」と言っているように、我慢する運動というのは人間誰でもイヤなものなのです。それを一時期我慢して必死に取り組み、短期間で痩せるということは尊敬に値します。

しかし、イチローのような人でも嫌がる「本能を超えた運動」というのは、そう長く続くものではないんですね。無理した分後で怠けたくなり、返ってトータルで見ると運動量が少ないということも往々にしてあるのです。

好きな運動を、適量だけやっていたら長く続く

一番いいのは、自分の好きな運動を適量だけやる、というものです。

好きな運動というのは、カラオケ・ボウリング・楽器・ダンスなど何でもいいです。

初めてのことでもいいので、とにかく自分がずっとやりたいと思っていたこと、あるいはやってきたことで楽しいものをやりましょう。(必読推奨記事 ダイエットが長続きするコツ

それも、やはり無理をするとつまらなくなってしまうものです。

なので、あくまで楽しいと感じられる適量で終わらせるようにしましょう。このような無理のない運動なら楽しいので、むしろやらない方が苦痛になります。

もちろん、何か新しいことを始めると多少お金はかかるかも知れませんが、ダイエットのための投資だと思えば安いもの。

こうして運動習慣を身につけてしまえば、ダイエットに成功した後も自然とそれをやりたくなるので、リバウンドをする危険がありません。

何かを我慢する食生活改善ではなく、何かを食べる改善を

食生活の改善というと「○○を食べない」という禁止系が多いです。

しかし、その○○を食べてもいいので、「代わりに野菜も食べる」という追加系でいくと、意外とうまく行きます。

確かに○○も禁止して野菜も食べるというのが一番理想ではあります。

それでも、まず野菜を食べる習慣を身につけるだけでも、一歩前進なのです。こうして少しずつ前進していけば、リバウンドなしで痩せてモテる女に近づけることでしょう。

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