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筋肉を付けずに運動しながらダイエットをするには?やっぱり筋肉質な女は嫌い?

ダイエットのために運動をするのはいいけど、それで筋肉がついてゴツくなるのは嫌だ、という女性も多いでしょう。そうした場合は、筋肉をつけずにできる運動をおすすめします。

ここでは具体的にどのような運動が効果的か紹介します。

筋肉を付けずにやせる方法1 ヨガやストレッチ

まず効果的なのが、ヨガなどのストレッチ系です。

ストレッチは物を持ち上げたりということをしないので、筋繊維が太くなりません。

それでいて、日頃使わない体の筋を伸ばし、これらの部分を活性化させるので、消費カロリーは非常に大きく、どんどん痩せることができます。

実際には筋肉もつくのですが、筋肉が増えるというよりは「活性化する」というイメージなので、見た目はまったく太くならないのです。(もちろん、脂肪が落ちる分痩せて見えます)

筋肉を付けずにやせる方法2 ヒップホップダンス

さらに、ヒップホップなどのダンスも効果的です。

ダンスは筋肉で太くなると思われるかも知れませんが、かなり激しいダンスをしても、太くなることはありません。

たとえば安室奈美恵さんを見るとよくわかるでしょう。

最近は昔ほど激しいダンスはしていませんが、20代の頃はものすごく激しいダンスをしていました。

しかし、それでも普通の女性よりはるかに細い体でした。あれだけ過激な運動をしてもあれだけ細くいられるので、ダンスは基本的に筋肉を太くせずにできる運動なのです。

注意!最近話題の着圧レギンスに効果ってあるの?

最近話題の着圧レギンス。履いているだけで楽に痩せられると一部で話題になっており、中には芸能人の名前を利用して販売している業者もあります。

そういった販売商品で一番有名だと思われるのはエクスレッグスリマーという商品です。値段も高く本当に効果はあるの?って調べてみましたが、それもこれも胡散臭いな…というイメージでした。

履きながら半身浴をすれば良いよという方もいますが、それって半身浴の効果なのでは?と思います笑

エクスレッグスリマーの口コミなどを詳しく知りたい方はこちらの記事を参考にしてみると良いです。胡散臭いサイトではありますが、中でもまともな感じで記事は書いていました。

エクスレッグスリマーの口コミ&評判!足痩せ&脂肪燃焼効果はあるの?

まあ、こういった楽にカンタンに痩せようと思っているのはありえないことです。半身浴をすることは良いことですが、着圧レギンスは効果ないと思いますし、エクスレッグスリマーはあまりにも高すぎると思うので(他製品と比較)注意したほうがよいですね。

基本、ほとんどの運動はダイエット程度なら大丈夫

もっというと、ほとんどの運動は、ダイエット程度なら筋肉で太くなることはありません。

たとえばテニス選手は女性でもかなり腕が太いです。シャラポワなどがいい例でしょう。しかし、あれだけ太くするレベルのテニスは、普通の人にはそうそうできるものではありません。

あそこまで行くはるか手前で完全に脂肪分が消えているので、ダイエットの運動であのようになることはないのです。

つまり、結論からいうと、ダイエットのための運動で「筋肉がつくのがいや」と怖がることはないということです。

むしろ男性は女性の筋肉が好き

実は男性は意外と筋肉質な女性が好きです。特に腹筋がスマートな女性はセクシーなので、多くの男性に人気があります。

体が健康ということは、動物として本能的に好まれる要素ですから、それはよく考えれば当たり前なのです。

女性から見ても憧れの対象となるでしょうし、むしろ腹筋が目立つくらい運動することをおすすめします。

でも、運動はしたくな~~いという方もいるはず!そこで、もっとお手軽なダイエット方法もご紹介!

運動したくないけど痩せたいを叶えるダイエット方法1 酵素ダイエット

最近○○ダイエットというものがいろいろ流行っていますが、その中でも特に大きなジャンルの一つに酵素ダイエットがあります。

ここでは酵素ダイエットとはどのようなダイエットなのか、なぜ痩せるのか、その原理や仕組みなどを説明していきます。

そもそも酵素って?

そもそも酵素とは何かというと、私たちの体の中にあって、さまざまな働きをする物質です。

たとえば代謝酵素であれば代謝の働きをしますし、消化酵素であれば消化の働きをします。

というように「○○酵素」という名前にしたがって、その○○の働きをします。

そして、ダイエットに敏感な方ならすぐに反応したと思いますが、代謝というのは要するにカロリーを消費するということです。

つまり、代謝酵素が活発に動いている人の体というのは、太りにくい体質なわけです。

この代謝酵素を中心として体の中の酵素の働きを活発にしてダイエットにつなげようというのが酵素ダイエットなんですね。

しかも、メリットもたくさんあります!

酵素ダイエットのメリット1 リバウンドの心配が少ない

まず、短期間で痩せる時に考えるべきことは「痩せられるかどうか」ではなく「その後リバウンドしないかどうか」です。短期間でダイエットができる人は意外と多いのです。

しかし、そのほとんどの女性はリバウンドをしてしまうのですね。

この原因については後述しますが、とにかく短期間でダイエットをするのは「痩せる」ということより「その後リバウンドしない」ということの方が大切なのです。

その点、酵素による置き換えダイエットはリバウンドの確率が非常に低いのでオススメしたいです。

酵素ダイエットのメリット2 酵素の力で自然に痩せることができる

短期間で痩せる時もう一つ怖いのは副作用ですが、その点でも酵素は心配いりません。なぜなら、酵素という人体や自然界にもともとあるものを使っているからです。

たとえば代謝酵素を補給することによって新陳代謝を活発にする、というようなことですが、こうして自然なやり方で痩せたのであれば、その後副作用が起きるという心配もありません。

つまり、酵素は副作用が起きない、リバウンドが起きないという2つの意味で、短期間のダイエットの弊害を見事にクリアしているのです。

酵素ダイエットのメリット3 酵素には副作用などもない

酵素というのは人体や自然界にもともとあるものです。そのため、摂取することによる副作用というのもほとんどありません。

たまに酵素ドリンクを飲んでいて副作用が出たという話も聞かれますが、本来の酵素は体に対して副作用をもたらすようなものではないはずなので、こうした事件の場合はその酵素ドリンクを生産した会社が怪しい会社だったのでしょう。

酵素ダイエットのメリット4 短期間で効果を出せるのに、もっとも健康的な方法

酵素ダイエットのいいところは、短期間で効果を出せるのにもっとも健康的なやり方でもある、ということです。人体や自然界にもともとある酵素を活用しているわけですから、上に書いた通り副作用もまずほとんどありません。

また、酵素を補うことによって、たとえば代謝酵素が強化されると、それに釣られて消化酵素も強くなっていくということが確認されています。

それぞれ別の働きをする酵素ではありますが、体の中の他の酵素が強くなると、他の種類の酵素も同時に強くなるという現象があるのです。

このように短期的に見ても長期的に見ても酵素ダイエットは非常にメリットの大きい方法なので、これから取り組んでいくダイエット方法の柱となるものを探している方にはぜひおすすめしたいです。

酵素はダイエットに役立つだけでなく、消化や吸収などありとあらゆる日常生活の中の内臓の役割をサポートしてくれますので、ぜひ多く積極的に体に取り入れたいものです。

では、どうやって酵素を補うのか?

実は酵素は野菜など天然の食品に多く含まれています。

しかし、加熱すると死んでしまうことがほとんどであるため、加熱して料理をする現代人の生活では、普通の食事からはほとんど酵素が取れなくなっています。

もちろん、生野菜やお刺身など一切加熱しない料理であれば酵素も摂取することが可能です。

生野菜や刺し身が体にいいと言われているのはこうした理由からです。

しかし、実際にこれらの食事だけ食べるという生活は不可能でしょう。

仮にできたとしても、それはそれで不健康になってしまう気もします。

加熱調理はあたたかいスープなどを作れますが、こうした食事で体をあたためることは、立派な健康効果があるからです。

そのため、加熱調理をしつつも別の場所で酵素も補うということが必要になります。

そのために酵素が売れているんですね。

酵素サプリメントは加熱処理をしていないので効果的

酵素を摂取する上でサプリメントやドリンクなどがあります。

  • 酵素サプリメント
  • 酵素ドリンク

などという感じで、メディアで紹介されていると思います。

ただ、当サイトとしては、おすすめなのは酵素サプリメントの方です。

何故かと言うと、酵素ドリンクには以下の様な欠点が多すぎるからです。

酵素ドリンクを選んではいけない理由とは?

ドリンクとして酵素を含めていく場合には、どうしても会社としてはリピート購入してもらいたいので、美味しいものを作ります。

では、美味しい酵素ドリンクを作るにはどうすると思いますか?

実は、アスパルテームなどの人工甘味料を使うのです。

そして、このアスパルテームは、知っている方は知っているとと思いますが、発がん性物質です。

ダイエットをして、きれいになりたいと思っているのにもかかわらず、発がん性物質を体内に取り込むなんて本当意味がないですよね?

しかも、そういった酵素ドリンクを販売している会社もかなり巧妙なテクニックを使ってきて、一般的にはわからない名称でアスパルテームを表示しています。

それが、アスパルテームの化学構造上の名前である「L-α-アスパルチル-L-フェニルアラニンメチルエステル」です

こう言われて、アスパルテームと気付ける人はまずいないでしょう。

私がこれまでにたくさんの酵素ドリンクを調べた結果、ほぼ100%に近い確率でこのアスパルテームが含まれていました。

だから、酵素を摂取するのには、絶対にドリンク系はおすすめしないのです。

もちろん、粉末系でもアスパルテームが含まれていることが多いです。

当サイトでは、しっかりと吟味をした上でおすすめの酵素をご紹介していきますので、しばらくお待ち下さい。

>> ダイエットのためにサプリメントを有効に活用しよう!

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