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卵子の質を上げるための方法とは?今からできる妊活講座

まさか!?卵子にも質があるの??

それをはじめて聞いた時、の私の脳内を駆け巡った言葉です。

 

まさか、私の卵子の質が悪いために子供ができないんじゃないかって…。

 

そんなことに悩んでいたのは、つい数年前のこと。あるサプリメントを飲んだことがきっかけとなったのか、はっきりとはわかりませんが、今では1人の子供を授かることができました。

>>>このサプリが私のお守りでした!

 

ここからさきは、私がこのサプリメントに出会うまでに学んだ「知識」や「経験」を長々と書いていきます。「将来の子供のために忘れないでもらいたいこと」もたくさん書きました。

お時間があるときに、読んでいただけると嬉しいです。

 

卵子には質があるんですって?

卵子

卵子には質がある・・・

そう聞いて、いろいろと調べた結果、以下のことが関係しているようなのです。

  • 細胞分裂が正常にできているか
  • 卵子細胞質の中のミトコンドリアが活発に動いているか
  • 染色体の異常が起きていないか

うん・・・ものすごく難しいことですね。

私も最初は何を言っているのかわかりませんでした。

 

でも、大丈夫!

 

そんなに難しいことは理解しなくても、「サプリメントに頼ればいいんだ」っていうのが最終的な結論です。

 

ただ、男性の場合、理屈で理解しないと動いてくれないことが多いので、2人で不妊に取り組む場合には、是非この知識を披露してもらいたいと思って書いています笑

そうすることで、納得して協力してくれるようになるかもしれません。というか、私の家庭ではそうでしたので笑


 

卵子の質を高めるためにやるべきことって?

いろいろと本や雑誌を通して、卵子の質を高めるにはどうしたらいいかというと、

  • 基礎体温を上げる
  • 適度な運動をする
  • 栄養バランスのとれた食事をする
  • 規則正しい生活をする
  • ストレスの少ない生活を心がける
  • 厚生労働省推奨の葉酸摂取量を守る

ということが必要なのだとわかりました。

他の健康・美容の話題でも聞く話ばかりでいわゆる耳タコかも知れませんね笑

逆にいえば、それほど難しい努力をする必要はないということ。

ある意味、これらの基本的な努力が一番難しいっていうことです。

 

体温を上げる、適度な運動をする

運動

人間の本来の体温は37度と言われています。

ちょっと高すぎ?と思いましたが、現代人は食生活の欧米化の影響や過度なダイエットによる筋肉量減少で年々体温は下がっているのだとか。

 

それでなんですが、このレベルの体温になると、鼻づまりなどの小さな不調すら起きず、もちろん風邪なども引かず、常に健康でいられるという理想の体温とのこと。

 

なので体温を上げることや適度な運動をすることは、体を活発にし、卵子の質を高めることにもつながるのです。

 

卵子の質を改善する食べ物は?

カルシウム

さきほど、食生活の欧米化により体温が減少傾向にあると言いましたが、食生活の欧米化が進むことで卵子にも栄養がいきわたりづらくなって、卵子の質も悪くなってしまうんです。

だから卵子の質を改善するには、食生活の改善が必要不可欠です。

 

「じゃあ、どんな食材を摂ればいいの?」

と私は思ったので、その時調べたものを以下にまとめておきます。

 

カリウム・葉酸を豊富に

まず効果的なのがカリウムや葉酸を多く含む食材。

なぜかというと、卵子の活動力を決めるのがミトコンドリアのはたらきで、このミトコンドリアを活性化させるのがカリウム、そしてミトコンドリアなどDNAを形成しているのが葉酸だからです。

 

カリウムが多く含まれている食材として知られているのは、ひじき、バナナ、アボガド、ほうれん草などです。

また、葉酸はブロッコリー・ほうれん草などに多く含まれています。

 

「よし!それじゃあ、毎日これを食べ続けよう!」と思いたいのですが・・・

 

ここにはワナが潜んでいました!!

 

それは、特に葉酸に関してなんですが、実際にブロッコリー・ほうれん草などに含まれてはいるものの、酸は水溶性ビタミンのため、熱に弱く、そして水に溶けて流されやすいのです。

 

だから、葉酸を食材から摂取するのは極めて困難ということがわかりました。

後述しますが、このことからも厚生労働省は2000年頃から妊活中の女性に対して葉酸サプリメントの摂取を推奨しているんです。


そもそも葉酸って何に効くの?

 

厚生労働省は2000年に妊娠計画中の女性に対して1日400μgの葉酸の摂取を推奨しています。

何故かと言うと、葉酸が不足すると・・・

  • 二分脊椎
  • 貧血
  • 胎盤早期剥離
  • 流産
  • 神経管閉鎖障害

というリスクがあるからだということがわかりました!!

しかし、葉酸って、先ほどもお話したように普通に摂取は非常に難しいんです!

 

葉酸は食事からの摂取が難しい!

葉酸は水溶性のビタミンであるため、食事からの摂取が非常に難しいんです。

水には溶けるし、熱にも弱いから、料理ではうまく摂れない・・・。本当これはヤバイです><

 

そのため、サプリメントを利用しての葉酸摂取を厚生労働省は心がけるように呼びかけているのですね!

 

しかし、発がん性物質を含む葉酸サプリメントも…

そこで、私はたくさんの葉酸サプリを購入したんです。

しかし、その過程で大変危険な事実を発見してしまいました…。

 

それは、正しく選ばないと、葉酸サプリメントにも発がん性物質を含むものがあるっていう事実です。

 

健康と赤ちゃんのために葉酸サプリを飲むのにもかかわらず、発がん性物質を取り入れてしまうとは本末転倒!

実際に何とはかいたら行けないと思うのでかきませんが、、、二酸化チタンのように発がん性があるとアメリカで発表されている物質を含む葉酸サプリもあったのです。

 

そんなことがあったので、この記事を見てくださっている読者さんには、間違って悪いサプリメントを選ばないでほしいなと思っています。

 

おすすめの葉酸サプリメント

というわけで、私がおすすめする葉酸サプリは以下の基準にもとづいて選びましたよっていうものをお見せします。

 

選定基準1 1日に400μgの葉酸摂取が可能か

厚生労働省が推奨している基準はしっかりと超えないといけません。

また、1日に多量に取り過ぎても逆効果になってしまうので、適切量含まれている葉酸サプリを選定してました。

 

選定基準2 継続的摂取が可能か?

妊娠を計画してから、実際に妊娠に至るまでには時間がかかることが多いのです。

そのため、継続的に摂取可能な価格帯であることを基準としました。

どんなに良いとされていても、高すぎてはいけないので。

 

選定基準3 味や形状含めて継続可能なサプリか?

毎日服用していただくサプリメントになるので、飲みやすさは非常に大切です。

特に実際に妊娠してからは、つわりなどもありますので、そういった時でも飲みやすい形状・味であることを考慮して選定しました。

 

選定基準4 危険な化学物質が含まれてないか?

アスパルテームや二酸化チタンのように危険な人工添加物が含まれてないかをしっかりとチェックしました。

 

以上のことを考慮した結果、私がたくさん購入してきた中でも以下の美的ヌーボプレミアムが条件を満たしていることになりました。

 

最終的に継続して愛用したのは、この美的ヌーボの葉酸サプリです。


 

他にもおすすめな葉酸サプリ

葉酸サプリ

比較検討する際に↑のように比較表を作ってみました。

  • 栄養面でも上で紹介しているようにありとあらゆる必須なビタミンやミネラルなどを十分に含んでおり、私が調べた中で一番の高品質だったのが美的ヌーボプレミアムです。ただデメリットとしては、金額が高いことですが、まずは5日間お試しもできるので、そちらで試してみてから利用していくのも良いですね。
  • こちらのベルタの葉酸サプリは、金額でも定期便で継続しやすく、含まれている成分もしっかりとしています。ただ、ビタミンCやEなどの含有量に関しては、不明であったり、少なすぎたりするので、美的ヌーボプレミアムの方が良いなと思います。
  • 女性100人の声から生まれた葉酸サプリは、私が調べた限り、ある程度の品質を保ちながらももっとも安い価格で手に入れられます。経済的に余裕がないのであれば、こちらの女性100人の声から生まれた葉酸サプリが良いです。

以上のことから考えると、

で間違いありません!

どれにしようか迷ったなら、美的ヌーボプレミアムにしておけば、大丈夫!

私が不妊治療で辛かった時、いつもお守り代わりにまで持っていたくらいですから笑

↓ 美的ヌーボを詳しくみる ↓


<消費期限切れを防ぐ通販活用術>

私の通販の経験上、某有名な大手通販サイトから申込をすると若干古い商品が送られてくることが多かったです。確かに言われてみれば、大手通販サイトは在庫を抱えているために、古い商品が貯まっているのだろうなと思いました。それからというもの、安心安全のためにこういった商品を購入する際には必ず公式ページから申し込むようにしています。

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卵子の質を高めるためには、身体の冷えを改善し血流を良くする体づくりも大切。特に女性の場合には、自律神経系の調子が悪くなりやすく、生殖ホルモンに影響を及ぼしやすくなります。しかし、入浴法などを用いてリラックスムードを作り上げる体質改善方法を活用することで、自律神経系のバランスが整えられ妊娠力が高まっていきます。早寝早起きを心がけて生活リズムも整えていきましょう。運動も大切です。特にスクワット運動のように全身の中でも大きな筋肉量の割合を占める筋肉は鍛えておいて損はありません。またふくらはぎの筋肉を鍛えることで、下半身の血流量をうまく送り返してくれるようになります。他には、ストレスを貯めるのもよくありません。ストレス・マネージメントを行い、しっかりとストレスを発散させる環境づくりを心がけましょう。また通常、卵子だけでなくて、身体が老化してしまう原因としては活性酸素が原因と言われています。不妊治療にもそれは例外ではなくて、体質改善を行い、酸化作用をなくし、活性酸素が活性化する前に酸化物質を除去できるようになれば良いです。卵巣年齢も卵胞数も年齢とともに少なくなるので、できるだけ早い段階での妊娠をしたいところです。妊娠計画段階からしっかりと食生活に気を使い、各種栄養素を豊富に摂っていくことで子供が育ちやすい環境づくりを心がけていきましょう。そのためにも、妊活サプリを補助的に使っていくのもグッド。美的ヌーボの葉酸サプリあれば、妊活中に必要な葉酸400μgだけでなくて、ビタミンA・ビタミンE・ビタミンC・ビタミンB群(ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12)・ビタミンDという適切なビタミンミネラル成分配合サプリメントです。日々の食事で摂取するとしたら、納豆・赤ピーマン・キウイフルーツ・サツマイモ・じゃがいも・山いも・ナッツ類・干し柿・木の実・ブロッコリー・バナナ・ローヤルゼリーなどを積極的に摂取し、加工食品や化学合成された食品、韓国製・中国製の食品・コンビニ食・ジャンクフードは避けるようにしてください。男性であれば亜鉛などのセックスミネラルも豊富に含まれている牡蠣を食べてもらうと良いです。ただ、牡蠣はノロウイルスの原因ともなることがあるので、生で食べるのは危険だったりしますが・・・。
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3 Responses to “卵子の質を上げるための方法とは?今からできる妊活講座”

  1. 匿名 より:

    楽しく読ませてもらってます!

  2. みにー より:

    葉酸…意識してませんでした。今度から意識的に取りたいと思います。

    • フラワー より:

      みにーさん、コメントありがとうございます。葉酸は妊活中の方には必須の栄養素です。是非意識して摂取してください!

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